Гимнастика по Жданову

Гимнастика по Жданову

Зрение важно для коммуникации с внешним миром. Зрительные нарушения делают человека уязвимым. В статье «obaglaza.ru» предлагает описание одного из способов сохранить и восстановить функцию зрения. Составлен не один комплекс упражнений для глаз. Разновидность такого лечения – гимнастика, которую разработал В.Г. Жданов.

Методики коррекции

1. Медикаментозное лечение. Офтальмолог назначает препараты в виде капель, которые оказывают терапевтическое действие на глазное яблоко.
2. Лазерная коррекция – эффективное и безопасное воздействие лазерным лучом.
3. Проведение хирургических операций – в случаях, когда невозможно применить менее радикальный способ.
4. Альтернативные методики (гимнастика для глаз, народные средства). Не всегда рекомендованы врачом.

Жданов – создатель комплекса упражнений для глаз

Гимнастических методик на «обaглaза.ру» описано много, автор наиболее полной – председатель «Союза трезвости» В.Г. Жданов. Направление его деятельности: помощь людям, которые признают свои вредные пристрастия и хотят избавиться от них. Применение очков является также пагубной привычкой, считает Жданов. Он разработал гимнастику, где объединил самые эффективные приемы (например, из методики Бейтса).

Суть методики Жданова

Начало выполнения

Проводим пальминг. Это простая разминка, рекомендованная У. Бейтсом. Лучше всего сесть за стол, чтобы локти опирались на поверхность. Закрыть глаза, сверху наложить ладони. Глаза расслаблены, давление ладонями не оказывается. В это время рисовать образы, представлять палитру цветов. Кровообращение улучшается, что благотворно влияет на зрительный нерв.

Комплекс Жданова объемный, упражнения разнообразны. Сайт «obaglaza.ru» приводит для ознакомления сокращенный вариант.

Утренняя гимнастика по Жданову

Разминка утром полезна для глазных мышц. Старайтесь выполнять после пробуждения упражнения, сохраняющие зрение. Дыхание глубокое, ровное на протяжении всей гимнастики. Это способствует доставке кислорода к глазному яблоку.

1. Глубоко дышите, несколько раз потянитесь, перевернитесь с боку на бок.
2. Открывать синхронно глаза и рот. Широко, амплитудно (насколько возможно).
3. Зажмуриваться покрепче и открывать глаза. Чередовать 6 раз.
4. Легкие моргания, повторить 12 раз.
5. Помогает расслабить шею: рисовать носом в воздухе буквы, цифры. 3 – 4 раза.
6. Положить пальцы на закрытые глаза. Проворачивать, считая до десяти.
7. Между упражнениями выполнять 2 – 3 раза пальминг по 1 минуте.

Предложенная гимнастика длится 10 – 15 минут. При выполнении не напрягайтесь, не спешите.

На работе

Выделяйте несколько перерывов минут по 10. Глаза отдыхают, вы выполняете упражнения. Важно для пациентов, чья работа связана с компьютером, обработкой текстов, документов, для водителей.

Пальминг отлично снимет напряжение с глаз. Реакция улучшится. Помните о глубоком, равномерном, спокойном дыхании. Расслабьтесь, не выполняйте упражнения второпях. Тогда получите желаемый результат.

Профилактика, снятие головной боли, улучшение кровотока. Нарисуйте несколько цифр, других фигур носом в воздухе. Снимает напряжение в глазах и шее.

Совет от «обaглaза»: отслеживайте во время гимнастики уровень зрения, умственную активность, физические реакции. Это поможет проанализировать эффективность упражнений.