В основе комплекса упражнений для восстановления нормального зрения, разработанного Мирзакаримом Норбековым, лежит принцип нормализации мышечного тонуса, положительный настрой, психологические практики и аутотренинг. Сайт обaглaза.ру, рекомендует начать упражнения с тренировки мышечного корсета — правильная осанка, расправленные плечи, позитивное настроение и улыбка.
Исходное положение всех упражнений: держите голову ровно и смотрите прямо перед собой, не запрокидывайте голову назад не старайтесь её наклонять. В этой гимнастике принимают активное участие только глаза, всё остальное является только вспомогательными жестами, когда пальцы рук помогают сконцентрировать взор.
Ведите взгляд плавно снизу вверх, в небо. Мысленно продолжайте вести взгляд выше, словно вы смотрите в небо сквозь собственную макушку.
Ведите взглядплавно вниз. Мысленно опустите взгляд ещё ниже, словно вы смотрите вниз сквозь собственное горло.
Ведите взгляд налево, мысленно продолжая его так, словно вы смотрите сквозь левое ухо. После этого вернитесь в исходное положение и ведите взгляд вправо таким же образом.
Важно сохранять позитивный настрой и мышечный тонус, при этом не пренебрегайте мысленным продолжением взгляда. Это важно для энергетической стимуляции организма в целом.
Представьте квадрат и чертите взглядом диагонали в таком порядке: слева направо из нижнего угла в верхний, справа налево из нижнего угла в верхний. Потом нужно повторить движения в обратном порядке — справа налево из нижнего угла в верхний, слева направо из нижнего угла в верхний.
Следите за неподвижностью головы, не щурьтесь, не пытайтесь открыть глаза шире — это упражнение нужно делать без напряжения, oбаглаза.pу рекомендует проявлять умеренность. После выполнения упражнения расслабьте веки, поморгайте.
Упражнение выполняется так же, как «Бабочка», только глазами нужно вырисовывать горизонтальную восьмёрку. Рисуйте восьмёрку по очереди в одну и в другую сторону, после выполнения упражнения легко поморгайте, расслабляя веки.
Это упражнение полезно для косых мышц глазного аппарата, развивает боковое зрение и корректирует близорукость. Нужно скосить глаза на кончик носа, поднять руку и зафиксировать ладонь перед лицом так, чтобы можно было медленно приближать кончик указательного пальца к носу. Смотрите пристально на палец, то приближая его к лицу, то отдаляя. Опустите руку и смотрите перед собой, тщательно фиксируясь на предметах, которые видите боковым зрением, при этом нельзя двигать глазным яблоками.
После этого нужно поочерёдно концентрировать взгляд на кончике носа, перед собой, на переносице и на точке между бровей. Между точками фиксации обязательно концентрируйтесь на предметах, видимых боковым зрением. Повторите цикл 7-8 раз.
Сайт oбaглазa.py напоминает, что необходимо сохранять позитивный настрой, правильную осанку, и выполнять упражнение без напряжения.
Сведите вместе кончики указательных пальцев на кончике носа. Сохраняйте расслабленное спокойствие и сфокусируйте взгляд на пальцах. Медленно разводите пальцы в стороны, удерживайте их в поле зрения. Не старайтесь двигать глазными яблоками, для этого нужно только боковое зрение.
Представьте большой циферблат, для энергетики полезно, если это будет круг золотого цвета. Ведите взгляд по направлению часовой стрелки, фиксируйте каждую воображаемую цифру. После полного круга сделайте паузу, поморгайте и сделайте такой же круг, но только против часовой стрелки.
Во время следующей тренировке представьте себе циферблат большего размера. Попробуйте мысленно перенести круг вверх, чтобы он словно парил у вас над головой. Ещё один вариант, крайне полезный для состояния хрусталика, это нарисовать взглядом такой же круг, но при этом держать глаза закрытыми.