Авторизация
Разделы сайта
 
Оба Глаза.ру » Лечение » Упражнения » Метод Норбекова

Метод Норбекова

Упражнения для улучшения зрения по Норбекову

В основе комплекса упражнений для восстановления нормального зрения, разработанного Мирзакаримом Норбековым, лежит принцип нормализации мышечного тонуса, положительный настрой, психологические практики и аутотренинг. Сайт обaглaза.ру, рекомендует начать упражнения с тренировки мышечного корсета — правильная осанка, расправленные плечи, позитивное настроение и улыбка.

Исходное положение всех упражнений: держите голову ровно и смотрите прямо перед собой, не запрокидывайте голову назад не старайтесь её наклонять. В этой гимнастике принимают активное участие только глаза, всё остальное является только вспомогательными жестами, когда пальцы рук помогают сконцентрировать взор.

Упражнение №1

Ведите взгляд плавно снизу вверх, в небо. Мысленно продолжайте вести взгляд выше, словно вы смотрите в небо сквозь собственную макушку.

Упражнение №2

Ведите взглядплавно вниз. Мысленно опустите взгляд ещё ниже, словно вы смотрите вниз сквозь собственное горло.

Упражнение №3

Ведите взгляд налево, мысленно продолжая его так, словно вы смотрите сквозь левое ухо. После этого вернитесь в исходное положение и ведите взгляд вправо таким же образом.

Важно сохранять позитивный настрой и мышечный тонус, при этом не пренебрегайте мысленным продолжением взгляда. Это важно для энергетической стимуляции организма в целом.

Упражнение №4

«Бабочка»

Представьте квадрат и чертите взглядом диагонали в таком порядке: слева направо из нижнего угла в верхний, справа налево из нижнего угла в верхний. Потом нужно повторить движения в обратном порядке — справа налево из нижнего угла в верхний, слева направо из нижнего угла в верхний.

Следите за неподвижностью головы, не щурьтесь, не пытайтесь открыть глаза шире — это упражнение нужно делать без напряжения, oбаглаза.pу рекомендует проявлять умеренность. После выполнения упражнения расслабьте веки, поморгайте.

Упражнение №5

«Восьмёрка»

Упражнение выполняется так же, как «Бабочка», только глазами нужно вырисовывать горизонтальную восьмёрку. Рисуйте восьмёрку по очереди в одну и в другую сторону, после выполнения упражнения легко поморгайте, расслабляя веки.

Упражнения №6

Это упражнение полезно для косых мышц глазного аппарата, развивает боковое зрение и корректирует близорукость. Нужно скосить глаза на кончик носа, поднять руку и зафиксировать ладонь перед лицом так, чтобы можно было медленно приближать кончик указательного пальца к носу. Смотрите пристально на палец, то приближая его к лицу, то отдаляя. Опустите руку и смотрите перед собой, тщательно фиксируясь на предметах, которые видите боковым зрением, при этом нельзя двигать глазным яблоками.  

После этого нужно поочерёдно концентрировать взгляд на кончике носа, перед собой, на переносице и на точке между бровей. Между точками фиксации обязательно концентрируйтесь на предметах, видимых боковым зрением. Повторите цикл 7-8 раз.

Сайт oбaглазa.py напоминает, что необходимо сохранять позитивный настрой, правильную осанку, и выполнять упражнение без напряжения.

Упражнение №7

Сведите вместе кончики указательных пальцев на кончике носа. Сохраняйте расслабленное спокойствие и сфокусируйте взгляд на пальцах. Медленно разводите пальцы в стороны, удерживайте их в поле зрения. Не старайтесь двигать глазными яблоками, для этого нужно только боковое зрение.

Упражнение №8

«Большой круг»

Представьте большой циферблат, для энергетики полезно, если это будет круг золотого цвета. Ведите взгляд по направлению часовой стрелки, фиксируйте каждую воображаемую цифру. После полного круга сделайте паузу, поморгайте и сделайте такой же круг, но только против часовой стрелки.

Во время следующей тренировке представьте себе циферблат большего размера. Попробуйте мысленно перенести круг вверх, чтобы он словно парил у вас над головой. Ещё один вариант, крайне полезный для состояния хрусталика, это нарисовать взглядом такой же круг, но при этом держать глаза закрытыми.

Записаться со скидкой на обследование в Москве по номеру 8-499-116-78-53
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

 Наверх

Adblock
detector