Компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром

При длительной работе за ПК возможно возникновение компьютерного зрительного синдрома. Проявляется он в «тяжести» век, ощущении «песка» под ними. Человеку приходится часто моргать из-за ощущения присутствия инородного тела. К признакам усталости относят также затуманивание зрения, слезоточивость и чувствительность к свету.

Перечисленным симптомам могут сопутствовать неприятные ощущения в районе плеч, шеи, головная боль, дискомфорт при каждом движении глаз. Компьютерный зрительный синдром вряд ли вызовет действительно серьезные заболевания, но доставить множество неудобств он способен.

Подобный эффект не возникнет, если соблюдать оптимальное чередование режима зрительного труда и отдыха. Помимо этого, сейчас можно приобрести специальные очки, или, как рекомендует оbaglаzа.ru, рассмотреть вариант использования контактных линз для работы за ЭВМ.

Причины возникновения

Компьютерный зрительный синдром связан с особенностями экранного изображения на компьютере, состоящего из пикселей: мерцающие точки вызывают дополнительное напряжение при рассматривании.

Причинами нарушения работоспособности глаз могут стать:

1. оборудованное с нарушениями рабочее место: неправильное положение монитора по отношению к органам зрения (слишком далеко или близко, низко или высоко), превышающая допустимые показатели яркость дисплея, постоянная смена направления взгляда при наборе текста с листа;
2. невыполнение режима труда за компьютером: при продолжительном рассматривании информации на мониторе человек моргает реже, увлажнение слизистой глаз снижается, что вызывает дискомфорт из-за изменения слезной пленки на глазах;
3. блики на дисплее.

Как убрать блики с экрана компьютера

Чтобы убрать блики с монитора, необходимо грамотно расположить источник освещения – сбоку устройства (для пользователей-правшей идеальный вариант — слева). Чтобы устранить излишки солнечного света, необходимо закрыть жалюзи.

В потолочных люстрах лучше не использовать мощные источники излучения. Люминесцентные светильники предпочтительнее заменить обычными лампами накаливания, а настольные устанавливать так, чтобы их свет не попадал на дисплей и в глаза.

Оbаglaza.ru советует еще один способ решения проблемы — приобретение и регулярное использование специальных антибликовых очков для работы с ПК.

Настройка показателей монитора

Для предупреждения появления компьютерного зрительного синдрома важно грамотно настроить параметры экрана:

1. Яркость. Ее настраивать рекомендуют на фоне открытой страницы любого текстового редактора, чтобы цвет не ослеплял и не казался немного серым.
2. Контрастность. Лучше выставить высокий уровень, тогда изображение на дисплее зрительно воспринимается лучше.
3. Разрешение. Оптимальный показатель параметра — более 70 Герц.
4. Цвет шрифта. Для восприятия глазом наилучшим является контрастное сочетание: черный текст на белом поле документа. Также рекомендуют сочетать зеленый с красным или синий с желтым цветом.
5. Зернистость рисунка. Обаглаза.ру рекомендует устанавливать ее значение в границах 0,25-0,28 мм.

Как помочь усталым глазам

Для предупреждения эффекта «песка» и покраснения оболочки, возникающих по причине пересыхания слизистой глаза, используют увлажняющие капли (Визомитин и другие). Дополнительный плюс — препараты ускоряют обмен в тканях органов зрения, при этом снижая темпы их старения.

Давно проверенный способ — компрессы (например, примочки из чайных пакетиков). Но более современным решением является применение специальных аппаратов, подобных Очкам Сидоренко. Физиотерапевтические приборы снимают утомление, способствуют профилактике миопии и спазма аккомодации, укреплению зрения.

Если наблюдается компьютерный зрительный синдром, то рекомендуют дополнить рацион лютеинсодержащими витаминными комплексами. Это вещество фильтрует свет, поступающий на сетчатку и хрусталик, тем самым предупреждая развитие катаракты, макулярной дистрофии (ВМД).

Важные советы

Компьютерный зрительный синдром несложно предупредить, следуя советам от obaglaza.ru:

• до начала процесса настройки экрана требуется правильно разместить источники света в помещении, проконтролировать их интенсивность;
• через каждые 20-30 минут работы необходимо делать технические перерывы, физминутки для глаз;
• яркость освещения в комнате должна максимально соответствовать яркости дисплея.

Правильная поза при работе за компьютером

У человека, размещающего неправильно стопы и локти, не контролирующего правильность посадки, появляются нарушения не только осанки, но и зрения. Стоит только начать соблюдать требуемые в СанПиНах нормы при работе за ЭВМ, и проблемы будут практически исчерпаны.

Компьютерный зрительный синдром способен развиваться из-за спазма мышц шеи при неправильном сидении за столом, вследствие которого сдавливаются позвоночная и сонная артерии. В итоге кислородное голодание мозга вызывает слабость, головокружение, обострение усталости.

Нарушение осанки при работе способно вызвать искривление позвоночника. При этом нарушается кровообращение в поясничном и шейном отделах.

Устранить симптомы позволяют физиологические процедуры, медикаментозное лечение. Как следствие, значительно улучшается состояние мышц шеи, снимаются блоки и спазмы в позвоночнике. В итоге устраняются болезненные ощущения, улучшается самочувствие пользователя, восстанавливается зрение.

Оbаglаzа.ru напоминает, что избежать болезни легче, чем лечить. Потому организовать свой труд необходимо так, чтобы организм не пострадал. Сохранить глаза здоровыми помогут физиотерапевтические аппараты, капли и витамины для глаз.

Где лечить

Компьютерный зрительный синдром лечится в специализированных клиниках. Оптимально, если при выборе медучреждения потенциальный клиент максимально полно узнает о его репутации, узнает о квалификации докторов.